갱년기 극복 후기: 식단과 운동으로 6개월 변화기
“이게 다 나이 탓이겠지…” 50대 초반, 어느 날부터 이유 없이 피곤하고 짜증이 늘었습니다. 밤에 잠도 안 오고, 체중은 자꾸 늘고, 뭔가 계속 가라앉는 기분. 갱년기라는 단어를 의식하지 않을 수 없게 되면서, 제대로 한 번 마주해 보기로 결심했습니다.1개월 차: 내 몸을 다시 들여다보기우선 증상을 기록하기 시작했습니다. 매일 잠을 몇 시간 잤는지, 기분은 어땠는지, 몸의 불편함은 무엇인지. 동시에 당분, 밀가루, 가공식품을 줄이고, 하루에 30분씩 산책을 시작했습니다.2~3개월 차: 식단과 운동의 작은 변화식사는 잡곡밥, 두부, 생선, 채소 중심으로 바꾸고, 하루에 물을 1.5리터 이상 마셨습니다. 유튜브를 참고해 중년 여성 전용 홈트 루틴도 따라 하기 시작했죠.신기하게도 수면 시간이 점점 늘고, 아..
2025. 4. 27.